फिटनेस के लिए क्या तैयारी करें?

फिटनेस के लिए आपको क्या तैयारी करने की आवश्यकता है? ——इंटरनेट पर चर्चित विषय और व्यावहारिक मार्गदर्शिकाएँ

स्वस्थ जीवनशैली की लोकप्रियता के साथ, फिटनेस पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर सबसे गर्म विषयों में से एक बन गया है। सोशल मीडिया से लेकर पेशेवर मंचों तक लोग इस बात पर चर्चा कर रहे हैं कि वैज्ञानिक तरीके से अपनी फिटनेस यात्रा कैसे शुरू की जाए। यह लेख हाल के चर्चित विषयों को संयोजित करेगा और आपके लिए एक संरचित फिटनेस तैयारी सूची संकलित करेगा ताकि आपको कुशलतापूर्वक शुरुआत करने में मदद मिल सके।

1. इंटरनेट पर फिटनेस के हालिया चर्चित विषय (पिछले 10 दिन)

2. आवश्यक फिटनेस वस्तुओं की सूची

3. मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक तैयारी

फिटनेस ब्लॉगर @ मसल ब्रदर की हालिया लोकप्रिय वीडियो सामग्री के अनुसार, नौसिखियों द्वारा सबसे अधिक अनदेखी की जाने वाली चीज़ हैमनोवैज्ञानिक निर्माण:

1. स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें (विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक, समयबद्ध)

2. लोकप्रिय फिटनेस ऐप्स डाउनलोड करें (कीप, गुडोंग और एनटीसी के लिए हाल की खोजों में 35% की वृद्धि हुई है)

3. बुनियादी शारीरिक रचना ज्ञान सीखें (डौयिन #फिटनेस विज्ञान विषय के विचारों की संख्या 200 मिलियन से अधिक हो गई)

4. पोषण अनुपूरक मार्गदर्शिका (हाल ही में खोजे गए सूत्र)

5. सामान्य गलतफहमियाँ और समाधान

ज़ीहु की हॉट पोस्ट "फिटनेस शुरुआती लोगों के लिए शीर्ष दस आत्मघाती व्यवहार" पर चर्चा के साथ संयुक्त:

1.उपकरणों की अत्यधिक खोज: हार मानने वालों में से 38% प्रारंभिक निवेश की अधिकता के कारण तनावग्रस्त थे।

2.वार्म-अप स्ट्रेच को नजरअंदाज करें: खेल में चोट के 72% मामले तैयारी की कमी से संबंधित हैं

3.आँख बंद करके इंटरनेट सेलेब्रिटी पाठ्यक्रमों का अनुसरण करें: बीबीसी की एक रिपोर्ट में बताया गया कि 31% प्रशिक्षुओं की चाल विकृत थी।

6. विशेषज्ञ की सलाह ("हेल्थ टाइम्स" के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार से उद्धृत)

1. राज्य खेल सामान्य प्रशासन के कोच वांग क़ियांग ने सुझाव दिया:"अभ्यास के लिए 3 मिनट और खाने के लिए 7 मिनट" सिद्धांत, आहार संरचना को समायोजित करने को प्राथमिकता दें

2. पेकिंग यूनिवर्सिटी थर्ड हॉस्पिटल के स्पोर्ट्स मेडिसिन विभाग से सुझाव: साप्ताहिक वेतन वृद्धि अधिक नहीं होनी चाहिए10% ताकत, ओवरट्रेनिंग से बचें

3. जाने-माने फिटनेस ब्लॉगर काका ने जोर दिया:व्यायाम की आदतें स्थापित करेंअल्पकालिक परिणामों से अधिक महत्वपूर्ण

उपरोक्त संरचित तैयारी योजना के माध्यम से, इंटरनेट पर नवीनतम फिटनेस रुझानों के साथ मिलकर, मेरा मानना ​​है कि आप हाल ही में चर्चा की गई "फिटनेस नौसिखिया" जाल से बच सकते हैं और वैज्ञानिक रूप से स्वस्थ जीवन शुरू कर सकते हैं। याद रखें, सबसे अच्छा उपकरण हैकायम रहना, सबसे प्रभावी पूरक हैनियमितता!