एण्ड्रोजन की पूर्ति के लिए महिलाओं को क्या खाना चाहिए?

महिलाओं को एण्ड्रोजन की पूर्ति के लिए क्या लेना चाहिए? शीर्ष 10 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और वैज्ञानिक विश्लेषण

हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य जागरूकता में वृद्धि के साथ, महिला एण्ड्रोजन स्तर और स्वास्थ्य के बीच संबंध एक गर्म विषय बन गया है। एण्ड्रोजन केवल पुरुषों के लिए नहीं हैं। महिलाओं में एण्ड्रोजन की उचित मात्रा मांसपेशियों की ताकत, यौन इच्छा, हड्डियों के स्वास्थ्य आदि को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित प्राकृतिक एण्ड्रोजन-पूरक खाद्य पदार्थों और वैज्ञानिक डेटा का संकलन है जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है।

1. महिलाओं को एण्ड्रोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है?

महिला एण्ड्रोजन मुख्य रूप से अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित होते हैं, और 30 वर्ष की आयु के बाद उनका स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है। निम्न स्तर से थकान, मूड में बदलाव, मांसपेशियों की हानि और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कृपया ध्यान दें:अत्यधिक अनुपूरण से मुँहासे और बालों का झड़ना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, पहले हार्मोन के स्तर की जांच करने की सिफारिश की जाती है।

2. 10 प्राकृतिक एण्ड्रोजन-पूरक खाद्य पदार्थ

3. विवादास्पद खाद्य पदार्थों पर नवीनतम शोध

1.सोया उत्पाद: इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है। लंबे समय तक बड़ी मात्रा में सेवन हार्मोन संतुलन में हस्तक्षेप कर सकता है, लेकिन मध्यम खपत (जैसे प्रति दिन 200 मिलीलीटर सोया दूध) हानिकारक साबित नहीं हुआ है।

2.मैका पाउडर: पेरू के शोध से पता चलता है कि डीएचईए के स्तर को बढ़ाना संभव है, लेकिन इसका प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। ब्लैक मैका किस्म को चुनने की सलाह दी जाती है।

4. जीवनशैली सहयोगात्मक सुझाव

5. विशेषज्ञ अनुस्मारक

1. एण्ड्रोजन अनुपूरण के लिए पेशेवर परीक्षण की आवश्यकता होती है। आँख बंद करके सप्लीमेंट लेना प्रतिकूल हो सकता है।
2. यदि गंभीर लक्षण (जैसे लगातार एमेनोरिया, हिर्सुटिज़्म) होते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।
3. प्राकृतिक भोजन समायोजन को प्रभावी होने के लिए 3-6 महीने तक चलने की आवश्यकता होती है, और अल्पकालिक प्रभाव सीमित होते हैं।

नोट: इस लेख का डेटा एनसीबीआई, चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी और पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया पर हुई गर्म चर्चाओं से संश्लेषित किया गया है। विशिष्ट व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।